O le a le mea e fa'aoga pe a le maua le fenugreek – 9 fenugreek suitu

se otaota ma o mea manogi e masani ona fa'aaogaina mo le fa'amalieina, ma o le fenugreek o se tasi lea o la'au.

Fa'aaogaina i ona foliga fou, mago ma fatu, fenugreek o se mea manogi e tatau ona i ai i meaʻai Initia ma e lauiloa i nisi o ipu i sisifo.

Se'i o tatou talanoa la i se fa'aaliga, o lona uiga, o au mea'ai e mana'omia le fenugreek, ae e te le faia. (Sui Fenugreek)

Sei o tatou tilotilo i le 9 fenugreek suitulaga:

Su'i Fua Fenugreek

O le fenugreek e iai sona tofo suamalie ma le nuti e latalata i le suka mu ma le sua suamalie.

Se'i o tatou va'ai la i mea manogi ma la'au e mafai ona suitulaga i fatu fenugreek. (Sui Fenugreek)

1. Maple syrup

O le maple syrup e sili ona vavalalata i lau fenugreek, aua e tutusa lona manogi ma tofo. E mafua ona o lo'o i ai uma le vaila'au e ta'ua o le Sotolon.

Talu ai ona o le fenugreek sili ona lelei i le tulaga o le manogi, e tatau ona e faʻaopopoina mulimuli ina ia le vave mou atu. (Sui Fenugreek)

E fia le fa'aaogaina?

1 sipuniti fatu fenugreek = 1 sipuniti maple syrup

2. Fatu o le Sinapi

E mafai ona fa'aoga fatu sinapi nai lo le fenugreek e fai ai sina suamalie ma manogi. (Sui Fenugreek)

E taua le fa'ailoa atu iinei e le o fatu uma o le sinapi e tutusa lona tofo ia te oe. O fatu sinapi pa'epa'e po'o samasama e fautuaina aua o le lanu uliuli o le a tu'uina atu ia te oe se tofo manogi e le mana'omia pe a sui fatu fenugreek.

Le fautuaga auala o le tu'imomomo ma fa'amafanafana fatu sinapi e fa'aitiitia ai lo latou tofo malosi ma fai ai se tasi o fenugreek lelei e suitulaga i ai. (Sui Fenugreek)

E fia le fa'aaogaina?

1 sipuniti fatu fenugreek = ½ sipuniti fatu sinapi

Mea malie

Sa faaaoga e tagata Aikupito anamua le fenugreek mo le atualalaina, e pei ona vaaia i tuugamau o le tele o Farao.

3. Kari Pauta

E le o se fetaui tonu, ae ui i lea, e mafai ona sui le pauta curry e fai ma sui o fatu fenugreek, ona o loʻo iai foʻi le fenugreek ma nisi o mea manogi e faʻaleleia ai le susulu ma le ola o le ipu. (Sui Fenugreek)

Ina ia maua le tele o mea e maua mai i le pauta o le kari, e fautuaina le kuka i le suauu e faʻaitiitia ai ona tofo malosi.

E fia le fa'aaogaina?

1 sipuniti o fatu fenugreek = 1 sipuniti o curry pauta

4. Fatu Fennel

O se mea e ofo ai, o le fennel e mai le aiga kāloti, o ona fatu e pei o le kumina, ma se tofo suamalie e pei o le licorice e pei o fatu cumin. (Sui Fenugreek)

Talu ai o fatu fennel e suamalie meaʻai, e fautuaina e faʻaoga ma fatu sinapi.

E fia le fa'aaogaina?

1 sipuniti fatu fenugreek = ½ sipuniti fatu fennel

Su'i La'au Fenugreek (Fresh Fenugreek Sustitute)

O mea'ai e mana'omia ai lau fenugreek e faigofie lava ona sui i mea nei e sui ai fenugreek. (Sui Fenugreek)

5. Lau Fenugreek mago

O le mea e sili ona latalata i lau fenugreek fou o lau fenugreek mago. E te maua toetoe lava tutusa le tofo ma le manogi, e ui o le tofo o lau mago e sili atu le malosi.

I atunuu i Sautesasae o Asia e masani ona aoina ma faʻagogo i le taumalulu ma faʻaaoga i le tausaga atoa. O le isi igoa fa'apitonu'u mo lau mago o fenugreek o Kasoori Methi.

E fia le fa'aaogaina?

1 sipuni tele o lau fenugreek fou = 1 sipuniti o lau mago

6. La'au Seleli

O lau seleni o le isi lea suiga i lau fenugreek fou ona o lo latou tofo oona. O le pogisa o lau seleni, o le oona foi lea e tofo ai.

E ui lava atonu e te le maua le tofo tutusa, e te maua foi le oona ma le suamalie o faamatalaga.

E fia le fa'aaogaina?

1 sipuni tele o lau fenugreek fou = 1 sipuni tele o lau seleni

7. Laulaau Alfalfa

Alfalfa o se isi sui mo lau fenugreek ona o lona manogi chlorophyll malu ma mutia.

O se vao e pei o le mutia ma pulupulu e vaivai tele e kuka ma e mafai foi ona 'aina mata.

E fia le fa'aaogaina?
1 sipuni tele o lau fenugreek fou = 1 sipuni tele o alfalfa

mea malie

O se manogi manogi lilo na ufitia ai le aai o Manhattan i le va o le 2005 ma le 2009 na mulimuli ane iloa e auai. i fatu fenugreek fa'aosoina e se fale gaosi mea'ai.

8. Lau'a'ai

E oona fo'i le tofo oona o lau lanu meamata fou. E taua le matauina iinei o lau lanu uliuli ma lapopoa e sili atu ona oona nai lo lau pepe.

E fia le fa'aaogaina?

1 sipuni tele o lau fenugreek fou = 1 sipuni tele o mea'ai

9. fatu fenugreek

E foliga malie, ae ioe. O ona fatu e faigofie ona suitulaga i lau fenugreek fou, ae ia faaeteete ia aua ne'i ova le vevela. A leai, o le a oona.

E fia le fa'aaogaina?

1 sipuni tele o lau fenugreek fou = 1 sipuniti o fatu fenugreek

iʻuga

O le fenugreek sili e suitulaga i le maple syrup mo lona tofo tutusa. O le isi mea e sili ona lelei o le sinapi samasama poʻo le sinapi paʻepaʻe; ona fai lea o se mea e fai si mamao ese le pauta kauri ma isi.

Po o fea lava e suitulaga e te fuafua e faʻaaoga, e sili atu le faitau muamua e uiga i lona tofo ma le manogi.

O fea o nei fenugreek suitulaga ua e taumafai i ai? O le a sou aafiaga i le faaleoleo na e filifilia? Faailoa mai ia i matou i le vaega o faʻamatalaga o loʻo i lalo.

E le gata i lea, aua nei galo e pine/faailoga tusi ma asiasi mai ia matou tesi mo sili atu manaia ae o faʻavae faʻamatalaga.