Fa'afefea ona avea le sua o le tart cherry ma se mea e fa'amalosia ai le antioxidant i lou olaga - o ona fa'amanuiaga ma fua.

Blueberries, cranberries, ma moli o antioxidant superstars.

Ae mata e iai se mea fou i luga atu o nei mea uma?

Tat cherry e mautinoa lava e tatau i lenei nofoaga.

O le auala sili e faʻaaoga ai cherries o le sua, ma e faʻapea foʻi le blog i aso nei.

Matou te taʻu atu ia te oe ituaiga, faʻamanuiaga, aʻafiaga itu ma nisi o fua faʻapitoa.

O lea la, tatou papa'e. (faamanuiaga o le sua o le cherry)

O le a le Tart Cherry?

O sieli oona po'o sieli oona e la'ititi la'ititi nai lo le averesi o sieli Bing ma e itiiti le suka i totonu. E tasi le ipu o binge cherries o loʻo i ai le 18 g suka, ae o le aofaʻi tutusa o cherries e aofia ai le 10 g suka.

E pogisa (toetoe a uliuli) le lanu ma e iila. O le sua e maua mai sieli e ta'ua o le sua o le cherry.

E fia ituaiga sua sua tart cherry o iai?

E tolu fomu e mafai ona fai.

1. Mai le concentrate: O lona uiga e mago sieli, fa'aisa, ona toe fa'asusu lea i le vai.
2. E le mai le concentrate: O lona uiga e leai se vai e inu i le faagasologa. Na'o le afifiina o le sua fou.
3. Fa'a'aisa concentrate: O lona uiga ua fa'amamago, fa'a'aisa ma fa'a'aisa sieli. O le mea moni lava o le sirup. (fa'amanuiaga o le sua o le cherry)

O le fa'afefiloiina o le 7 vaega o le vai ma le 1 le vaega o le concentrate e maua ai le 100% o le sua mama mama.

O a mea o iai?

Se pesini pitted cherries (155 g) aofia ai 78 kalori ma mea nei.

• Karbohydrate: 18.9g
• Gaʻo: 0.5g
• Puipuiga: 1.6g
• Vitamini A: 40% o DVA
• Vitamini C: 26% o le DVA

E ese mai i lena, o loʻo i ai le tele o le Calcium, Iron, Magnesium, Potassium ma Copper ma le maualuga o le antioxidant ma anti-inflammatory polyphenol compounds. (faamanuiaga o le sua o le cherry)

Faamanuiaga o le Sua o le Tart Cherry – Aisea e tatau ai ona e inuina?

E tele fa'amanuiaga e fa'aaofia ai i lau taumafa i aso ta'itasi. O mea nei e mafai ona e maua i le inu, fa'amaonia e su'esu'ega fa'asaienisi. (faamanuiaga o le sua o le cherry)

1. Fa'aitiitia le fula ma le tiga o le Gagana

Enzymes e mafua ai le mumu i sooga ma maso e tatau ona taofi. E faia, ma o loʻo i ai faʻamaoniga faasaienisi e lagolagoina ai.

A suesuega sa faia i luga o tamaitai e 20 na tuuina atu i ai le 10.5 oz o le vai inu faalua i le aso mo le 21 aso. O i latou uma na o'o i se fa'aitiitiga tele o le mumū ma le tiga o le OA (Osteoarthritis).

O le isi suʻesuʻega a le au tamoʻe aʻo leʻi oʻo i le malafoni na faʻamaonia ai le faʻaitiitia o le mumū ma le vave toe faʻaleleia pe a uma le sua o le suka.

Na mafua ona o le maualuga o le antioxidants o loʻo iai i totonu. Afai la o oe o se tagata tamo'e, e tatau ona e amata fa'aopoopo lenei vaiinu i lau masani. (faamanuiaga o le sua o le cherry)

Aua e mafai ona faʻaitiitia le taimi o lou vae ma faʻateleina le lelei. O le isi oloa lelei tele lauti lanu viole, mauoa i antioxidants.

O le gasegase o se fa'afitauli masani ma e mana'omia ai ni fa'aopoopoga faifaipea i faiga masani i aso uma e ese mai i lenei sua.

Fa'aofuina insole acupressure ma moe pe nofo i luga aluga acupuncture e mafai ona avea ma ni fa'aleleia lelei. (faamanuiaga o le sua o le cherry)

2. Faʻaitiitia faʻamaʻi fatu

Ua fa'amaonia mai i su'esu'ega o le taumafaina masani o le sua o fualaau 'aina e fa'aitiitia ai a'afiaga mo fa'ama'i cardiovascular (Ma'i cardiovascular).

Ae e faapefea?

E fa'aititia ai le cholesterol leaga (fa'aigoaina o le LDL po'o le lipoprotein maualalo) ma le toto fa'asusu ona o ona mea e fa'ama'i. (fa'amanuiaga o le sua o le cherry)

I totonu o le US lava ia, e tasi le tagata e maliu i le maʻi cardiovascular i le 37 sekone, e tusa ai ma le www.cdc.gov.

3. Fa'aleleia lau moe

Ma e leai se manatu lua e uiga i ai. (faamanuiaga o le sua o le cherry)

O se tasi o mea e tu'u ese ai cherries mai isi fualaau 'aina ma fuala'au faisua o lo latou maualuga pasene o le melatonin, lea e nafa ma le puleaina o lou moe.

O gaioiga e pei o le matamata i ata i luga o le komepiuta feaveai, faaaoga lau telefoni feaveai a o lei moe, matamata tele i le TV e mafai ona faalavelaveina ai le maua o le melatonin, ma afai e le maua e le faiʻai, e te le moe lelei.

Ole vai tat e maua ai e lou tino lenei hormone ma maua ai se moe lelei. Afai ei ai se tasi o au uo o loʻo i ai le le mautonu poʻo soʻo se isi maʻi moe, e tatau ona e fautuaina atu ia te ia i le taimi nei.

O faʻamanuiaga uma e tolu o loʻo i luga o loʻo faʻaalia matagofie e Dr.Oz i lenei vitio. v

4. Faʻaleleia tomai faʻapitoa

Montmorency cherry sua e tumu i anthocyanins e masani ona fesoʻotaʻi i le faʻaleleia atili o le faiʻai. O tagata suʻesuʻe na iloa e moni lenei mea aua o lo'o iai nei mea fa'afefiloi. (fa'amanuiaga o le sua o le cherry)

"O aʻafiaga aoga aoga o cherries e mafai ona fesoʻotaʻi ma mea faʻapitoa o meaola o loʻo ia i latou, e pei o polyphenols, anthocyanins, ma melanin," o le tala lea a Sheau Ching Chai i le fonotaga.

E faʻaitiitia ai le faʻalavelave ma faʻaleleia lou mafaufau ma faʻamatalaga faʻamatalaga.

O le tautala e uiga i le melanin, o se polymer e nafa ma le tuʻuina atu o lanu i lou paʻu. O le maualuga o le melanin e maua ai le paʻu o le paʻu pei ole pilonisi, lanu enaena, ma le uliuli. (faamanuiaga o le sua o le cherry)

5. Fa'aitiitia le tupuga o tiga gout

Na matou talanoa e uiga i le auala e fesoasoani ai i le gasegase i le vaega muamua. O le gout o se ituaiga tiga o le ma'i gugu e fa'aalia i le malo ma le tiga o tulivae, vae matua, tulilima, ma tapulima ona o le fa'atupuina o le uric acid. (faamanuiaga o le sua o le cherry)

E masani ona fenumiai le gout ma le Bunion. E ui e mafai ona togafitia fatu i seevae, e manaʻomia e gout isi puipuiga.

O le taumafaina o le cherry e fa'aitiitia ai le aofa'i o le uric acid ma fesoasoani i le tiga gout. Ae peita'i, e le fa'atagaina e foma'i le inuina o si'isi'isi cherry po'o le sua i taimi o osofa'iga ogaoga o le gout.

O se suʻesuʻega na lolomiina i le American College of Rheumatology i le 2012 na fa'ai'u ai e fa'aitiitia le maualuga o le uric acid o le suka, lea e mafua ai le gout.

E ui o lenei suʻesuʻega e leʻi faia ile cherry sour; ae ui i lea, o le manatu o vaega uma o cherry oona ma sour cherry e le matua ese lava, o se aafiaga tutusa e mafai ona mafua i le sua oona cherry. (fa'amanuiaga o le sua o le cherry)

E fa'afefea ona fa'aopoopo le sua o le cherry tart i au mea'ai

O a la auala 'ese'ese e fa'aopoopoina ai lenei matai fa'aantioxidant i lau 'ai?

• O le auala pito sili ona faigofie o le inuina lea o se tasi pe lua ipu vai sua suamalie (e aunoa ma ni mea faaopoopo ma le suka tele) i le aso. E mafai ona e teuina se fagu atoa i totonu o le pusaaisa ma le fesoasoani o tapuni faʻamaufaʻailoga ma faʻaauau pea ona 'ai mo aso.
• 2 sipuni o le concentrate aisa e mafai ona faaopoopo i se ipu vai malulu e fai ai se sua suamalie suamalie vave.
• E mafai ona fa'afefiloi le fuala'au pa'u cherry ma le vai e fai ai le sua. E fa'atau atu i afifi i maketi.
• Fai sau oe lava sua masani cherry e ala i le faapuna, tu'imomomo, faamamā ona tuu lea i se apa. Faatumu lau matatioata i so'o se taimi e te mana'o ai i le fesoasoani a se fa'aputu eletise. (fa'amanuiaga o le sua o le cherry)

O le a le tele o le sua suamalie o le suka e tatau ona e inuina i le aso?

E faalagolago i lau filifiliga. Ae a mafaufau i tui na tuʻuina atu i mataupu o suʻesuʻega suʻesuʻega, matou te fautuaina 2 ipu (8-10 aunese taʻitasi) i le aso.

Ma aua ne'i e fa'amoemoe e o'o mai fa'amanuiaga uma ia te oe i se aso pe lua. tuu atu le taimi. O le a iu lava ina avea ma vaega aoga o lou olaga. (fa'amanuiaga o le sua o le cherry)

Sua suamalie o le tart cherry recipes

E le mafai ona matou tu'ua oe e aunoa ma ni fua fa'afefete e mafai ona fai i le sua.

E le fiafia tagata uma i le sua cherry, o lea e tatau ai ona e fa'afefiloi ma fa'afetaui ma isi mea'ai. Aemaise tamaiti aua e le manaia tele. (fa'amanuiaga o le sua o le cherry)

1. Tat Cherry Smoothie

vaega:
Vai popo	afa tioata
Sua Siaki Tart	Tasi ipu
Eleni Yogurt	4 sipuni
Lanu moli	1
apu	afa
suka	E tusa ai ma le tofo
Faafefiloi mea uma ma faaopoopo ai le aisa i totonu

2. Tart Cherry Yogurt Parfait

vaega:
Eleni Yogurt	Tasi ipu
Tart Cherry Sua Concentrate	3 sipuni
granola	1 sipuni
Ceri Tart mago	7-8
Metotia:
1. Faafefiloi le concentrate ma le yogurt.2. Sii le afa i totonu o se ipu.3. Teuteu i le granola ma sieli mago.4. Fai se isi vaega ole yogurt.5. Tu'u i luga le granola, cherries mago, almond powder ma sukalati pa'epa'e

3. Pai Siaki Tat

4. Palauni Siaki Sukalati

5. Tat Cherry Salati

vaega:
Tart Cherry Concentrate	1 / 4 ipu
Rice Vinegar	4 sipuni
Olive Olive	3 sipuni
Sinapi Saito	1 sipuni
Masima+Pepa	E tusa ai ma le tofo
Bell pepa	Ipu afa
Onion	Ipu afa
Chickpeas	Ipu afa
Letusi	E pei ona mana'omia
Metotia:
1. Faafefiloi le concentrate, vineka araisa, suauu olive, sinapi saito, masima ma le pepa faatasi.2. Faaopoopo i ai isi vaega.3. Faafefiloi i latou e faaaoga ai se spatula, tui po'o se sipuni.

Aisea e le tatau ai ona e 'ai i le sua o le cherry tart – E ono a'afia ai

E iai ni a'afiaga o lenei vaiinu matagofie? (fa'amanuiaga o le sua o le cherry)

Ioe, ae na'o le taumafaina i se aofaiga tele.

E ono mafua ai le manava manava ma le manava (i tagata o lo'o i ai se tala'aga o le faiga o mea'ai). E mafai ona fai atu e matua saogalemu aua e le lava faʻamatalaga faafomaʻi e faʻamaonia ai nei aʻafiaga.

Ae ui i lea, o fafine maʻitaga poʻo tagata e maua i maʻi e tatau ona fesili ile fomaʻi aʻo leʻi taumafaina. (faamanuiaga o le sua o le cherry)

E mafai e au fagafao ona 'ai sua sieri tart?

O maile ma pusi o fagafao sili a Amerika. (fa'amanuiaga o le sua o le cherry)

Ma e mafai ona la maua uma!

E mautinoa lava o se mapuea o le toomaga mo tagata e ana fagafao - ae o se isi togafiti mo a latou maile!

E ui o vaega e le fuaina o sieri e afaina i pusi, o le sua e matua leai se lamatiaga.

Ma e faatatau foi lea i maile. E mafai ona latou inu sua i soo se taimi latou te mananao ai.

Ae o le tele e taua. E masani lava ona "tele" mo fagafao pe a tatou talanoa e uiga i nei ituaiga o meaʻai, mafaufau la i lena mea. (fa'amanuiaga o le sua o le cherry)

O fea e faʻatau ai?

E maua lautele i faleoloa ma faleoloa, ae e tatau ona e faʻatau mai le sua suamalie mama ma le faʻafefeteina e faʻaoga atoatoa ai ona aoga. (fa'amanuiaga o le sua o le cherry)

O le Cherry Concentrate o le filifiliga pito sili lea ona fautuaina aua atonu e lava mo le afa masina (poʻo le masina) mo se sua maloloina lelei e iai faʻafitauli e teu ai (pe a ave i le tele) pe faʻaaoga vave (1 masina pe a inu). -2 pusa i le aso)

Ona i ai lea o faleoloa i luga ole laiga o loʻo faʻatau atu faʻamatalaga maualuga ma sua. E faigofie foi ona e mauaina filifiliga eseese iinei e faʻaalia ai le lauiloa i totonu o nuʻu.

laina pito i lalo

I le aotelega, o le sua o le cherry tart o se vaiinu lelei e aofia ai i au masaniga i aso taitasi. E aoga aua e leai ni a'afiaga fa'amaonia. Pe na e taumafai ea? Fa'ailoa mai i le vaega fa'amatalaga.

E le gata i lea, aua nei galo e pine/faailoga tusi ma asiasi mai ia matou tesi mo nisi fa'amatalaga manaia ae muamua. (Vodka ma le sua vine)