Fa'amalosi tapulima ma le tete'e e mafai ona sui

O le alu e savali i le faleta'alo ma mana'o i se mea e te alu ai mo au toleniga i aso uma ae e fai ma fa'amafanafanaga mo ou maso? O lenei fa'amalosi tapulima o lau oloa taua.

O le fa'aola lea e galue tasi-lima vaega e 3 o le tino i le taimi e tasi - lou tapulima, limalima ma tamatamailima - a'o alu. E le manaʻomia le suʻeina o se nofoaga faʻapitoa e toleni ai. Tuu le mea lea e fa'amau ai lou lima ma fa'amama ou maso. Fai lenei faiga ma fa'ata'ita'iga i aso uma ma o le a e va'ai vave i a'afiaga. A lava le a'oa'oina o lou lima o le a mafai loa ona e siiina mea mamafa. O le fusi fa'a'ese'ese fetu'una'i a le tagata fa'amalosi lima e fa'amalieina lelei mo le fa'aleleia atili o lau toleniga ma le fausiaina o lou musculture.

Mea o le ae mauaina:

• Ta'aloga fa'asao taimi: E le mana'omia ona e amata fa'amalositino pe'ā e ta i le faleta'alo. Faatasi ai ma lenei faʻamalosi tapulima lima, e mafai ona e amata faʻamalositino lou tapulima ma lou lima i le taimi lava e te alu ese ai mai le fale. Tusa lava pe le mafai ona e alu i le faleta'alo, e mafai lava ona e faia fa'amalositino ou lima ile mafanafana ole fale.
• Fausia tumau: O le tautotogo ma le tino u'amea maualuga e avea ai lenei tagata a'oa'o tapulima ma meafaigaluega lelei mo le toleniina e le gata o lou tapulima ae fa'apea fo'i ma ou maso. Tusa lava pe fa'aopoopo le malosi i luga, e le fa'aleagaina pe malepe. E punou lelei e aunoa ma le mamafa tele o lou lima po'o lou lima.
• Uu atoatoa: O le foam bar i luga o le au o le masini e le maseesee ai le masini, e mafai ai ona e fa'agaoioia i lou tapulima.
• Toleniga faigofie: Fuafuaga pa fa'asagatau fetu'una'i e fa'ataga ai oe e fa'afaigofie ona fai fa'afiufi tapulima masani ma feliuliua'i. Fa'anofo i luga pe lalo le fusi fa'alava e fa'atele pe fa'aitiitia ai le fa'asaga.
• ma 'aveina: E mama lenei fa'amalosi lima ina ia mafai ona e teuina i totonu o lau ta'avale, pusa o le ofisa po'o so'o se mea e te mana'o e fa'amalositino ai i lou taimi avanoa.

O LA TATOU TAITAI

Matou te mautinoa o loʻo matou ofaina nisi o oloa sili ona lelei ile maketi. O le mea lea, matou te tuʻuina atu se 30 aso aso.

Matou te faia taumafaiga uma e faʻamautinoa ai ua e matua faʻamalieina i lau faʻatau.

O faʻatauga i luga ole laiga e ono foliga taufaafefe. Matou te mananaʻo e te iloa o loʻo matua leai se aʻafiaga o le faʻatauina o se mea. Matou te le faʻatupu faigata pe a e le alofa iai.

Matou te ofo atu imeli ma lagolago tiketi 24 itula aso, 7 aso o le vaiaso. A e manaʻomia se fesoasoani, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi mai matou. Faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi le aufaʻatau tautua peʻa iai sau faʻafitauli ma lau faʻatau.