Fualaau faisua, Fua'ai & Mea manogi e galue e pei o le fa'amama toto masani

“E mafiafia le toto nai lo le vai” – masalo ua fai si leva na e faalogo i ai.

E taofiofia lona mamafa i tulaga o le faasaienisi amio. Ae pe o le 'mafiafia, sili atu' e aoga foi i le soifua maloloina?

Leai lava.

O le mea moni, o le toto mafiafia po o pupuni e taofia ai lou toto mai le tafe lelei i le tino atoa, lea e oti ai.

E ui o vailaʻau faʻamaʻi toto e pei ole Aspirin ma Heparin e tele naua e faitaulia.

Ae o le asō o le a tatou talanoa e uiga i auala faʻanatura e faʻafefe ai lou toto.

O lea, se'i o tatou talanoaina lenei mea. (Natula Toto fa'amama toto)

Mafuaaga o le Toto Mafiafia (Mafuaaga o le Hypercoagulability)

Ole toto mafiafia pe manifinifi tele, e matautia uma ia. O le toto mafiafia e mafai ona fa'atupu fa'aala, a'o le toto manifinifi e mafai ona faigofie ona momomo ma tafetotoi.

O sela mūmū o le toto ose mea taua i le fa'atupuina o ga'o ona e sili ona maualuga.

O le isi itu o le iai o lipoproteins Low-density (LDL) i totonu o le toto. Ole tele ole LDL ile toto, ole mafiafia ole toto.

O le isi mafuaʻaga o le mumū tumau, lea e faʻateleina ai le viscosity o le toto. (Natula Toto fa'amama toto)

Afai tatou te otootoina mafuaʻaga o le toto mafiafia, e mafai ona tatou fai atu e mafua ona:

• Polotini mamafa i le toto po'o
• Tele naua sela mumu (Polycythemia Vera) po o le
• Le paleni i le faiga o le coagulation toto po'o
• Lupus, Inhibitors poʻo
• La'asaga maualalo Antithrombin po'o
• Polotini C po'o S deficiency po'o
• suiga ile vaega 5 po o
• Suiga i le Prothrombin poʻo
• kanesa

O le mafiafia o le toto e mafai ona mafua ai le ta, fatu fatu, ma faafitauli fatugaʻo. (Natula Toto fa'amama toto)

Na e iloa: A suesuega e Fomaʻi i le Iunivesite o Emory na faʻaiʻuina o le mafiafia o le toto e mafai ona fesoʻotaʻi ma le mumū i tagata maʻi COVID-19. (Natula Toto fa'amama toto)

6 Auala e Manifinifi Lou Toto Faanatura

O le fa'atupu tele o le toto e matua'i mata'utia. O le mea moni, e 100,000 tagata e feoti i tausaga taʻitasi ona o le paʻu toto.

E tatau ona maitauina iinei o le vitamini K e faia le galuega faʻafeagai, o lona uiga, e faʻafefe ai le toto. O le mea lea, afai o loʻo e inuina se vailaʻau e faʻamaʻi ai lou toto, e tatau ona e matua faʻaeteete pe a e taumafa i meaʻai e tele i le vitamini K.

O lea la, o a ni auala masani e fa'amamafa ai o tatou toto e ese mai i mea fa'atau toto?

O lo'o iai le tele o Salicylate, Omega-3 fatty acids, mea'ai e tele i vaitamini E ma mea'ai e iai fa'ama'i fa'aanatura.

Se'i tatou va'ai muamua i mea'ai masani e fa'amama toto. (Natula Toto fa'amama toto)

1. Ave Mea'ai e tele le Vitamin E

Vitamini E o se vaitamini e mafai ona solu ga'o, o se vaega o mea e valu, e aofia ai tocopherols ma tocotrienols e fa. Vitamini E o se tasi lea e sili ona fa'amama toto. (Natula Toto fa'amama toto)

O isi galuega a le Vitamin E

• O se antioxidant e puipuia ai le tino mai faʻaleagaina e mafua mai i radical free.
• E fesoasoani i le tino e faʻamalosia ai le faiga e puipuia.
• E fesoasoani i le tino e faʻaaoga vitamini K.
• E fa'alautele ai alātoto ma taofia ai mai le fa'atupu.
• Fesoasoani i sela e faatino galuega taua

Mea'ai e iai vitamini E

• Suau'u fuala'au (suau'u sunflower, suauu soya, suauu sesame ma sui, suauu sana, ma isi.)
• Nati (almonds, hazelnuts, pinati, pinati, ma isi)
• Fua (Fula o le sunflower, fatu maukeni, ma isi)

O le a le tele e tatau ona inuina le vitamini E?

Le Komiti Fa'atonu o Mea'ai ma Mea'ai a le Institute of Medicine fautuaina 11 mg / aso mo tamaiti 9-13 tausaga ma 15 mg / aso mo tagata matutua.

E fa'afefea ona ave?

• Suau'u fuala'au, kuka, teuteu, Saute ma isi mea e maua pe a talosagaina.
• O nati ma fatu e tatau ona aofia i taumafa i aso taitasi. (Natula Toto fa'amama toto)

2. Ave le Omega-3 Fatty Acids Sources

A suesuega i Polani na iloa ai o le omega-3 fatty acid kosi e suia ai le faʻagasologa o le toto pe a tuʻufaʻatasia ma vailaʻau faʻamaʻi toto e lua, clopidogrel ma aspirin. (Natula Toto fa'amama toto)

E fa'afefea ona fai le Omega-3 Fatty acids e fa'amama toto?

Ole Omega-3 o loʻo i ai mea e puipuia ai le thrombotic ma anti-platelet, pe a faʻaopoopoina ma isi mea, faʻateleina le taimi faʻaumatiaga ile 14.3%.

Pe a faʻaaogaina faʻatasi ma faʻamaʻi toto, e maua ai le itiiti ifo o le thrombin, o se mea faʻafefe, nai lo tagata atamamai. (Natula Toto fa'amama toto)

Mea'ai e iai le Omega-3 acids

E tolu autu ituaiga o ga'o omega-3 ga'o, Alpha-linolenic (ALA), Eicosapentaenoic acid (EPA), ma le docosahexaenoic acid (DHA).

Ole ALA e maua ile suau'u fuala'au, ae ole DHA ma le EPA e maua ile i'a ma i'a. (Natula Toto fa'amama toto)

E fia le Omega-3 e ave?

E le fautuaina e le au popoto so'o se aofaiga patino o ga'o omega-3 e ese mai i le ALA, o le 1.6g mo alii ma le 1.1g mo tamaitai. (Natula Toto fa'amama toto)

E fa'afefea ona ave?

Fa'aaofia i'a e pei o samani, sardini tuna, nati, suau'u fualaau faisua, ma mea'ai fa'amalosi i au mea'ai i aso uma. (Natula Toto fa'amama toto)

3. Ave mea manogi e tele i Salicylates

Salicylates e maua tele i le tele o mea manogi masani faʻaaogaina.

Latou te taumafai e poloka vaitamini K, e pei ona molimauina e le tele o suʻesuʻega.

Se'i o tatou faia se aotelega o mea manogi e maua i le salicylate. (Natula Toto fa'amama toto)

i. Kaliki

O le garlic o le mea masani a le fale mo le tele oa tatou fua. Allicin, Methyl Allyl etc. O mea fa'afefiloi i le kalaka e fai mai e iai anti-thrombotic aafiaga. (Natula Toto fa'amama toto)

E fa'afefea ona fai le kalaka e fa'amama toto?

O le kalaka e a'afia ai Fibrin ma platelets, o ia mea uma e lua o vaega taua o le fa'amalo toto.

I le avea ai o se fibroniltaic natura, e faʻateleina ai le gaioiga fibrinolytic. I le 1975, o Bordia na muamua faʻaalia o le suauu kalaka e faʻateleina ai le fibrinolytic gaioiga pe a uma le tolu itula o le taumafaina.

Na ia faaiuina foi e faapea o le 1 g/kg o le kalaka fou na siitia ai le FA mai le 36% i le 130%.

E le gata i lea, o le kaliki ma aniani e iai vailaʻau faʻanatura e mafai ona faʻaumatia siama o le intestinal e maua ai le vaitamini K. (Natural Blood Thinners)

E fia le garlic e ave?

A ufiufi o le kalaka lua pe faatolu i le aso e sili atu nai lo le seleseleina o ona faamanuiaga ofoofogia. (Natula Toto fa'amama toto)

Fa'afefea ona Fa'aaoga Garlic?

E mafai ona ave mata ma kuka.

E ui e mafai ona faʻaaogaina e fai ma sosi i nisi o ipu i lona tulaga mata, e mafai ona e fetaomi a'o kuka ma fa'aoga ma isi mea'ai i lau taumafataga. (Natula Toto fa'amama toto)

ii. Sina

O le Sina o le isi mea manogi atonu e te iloa i le taimi nei o se anti-inflammatory. Ae o se tasi lea o auala masani e puipuia ai le toto. (Natula Toto fa'amama toto)

E fa'afefea ona fai le ginger e fai ma fa'amama toto?

O lo'o iai le suka fa'anatura e ta'ua o le salicylate, o se tasi lea o mea taua i totonu o fualaau o aspirin. O le mafuaaga lea e masani ona fautuaina ai e fomaʻi le aspirin e fai ma vai inu toto. (Natula Toto fa'amama toto)

E fia le kalaka e ave?

Ole fua ole 3g ile aso mo le itiiti ifo ile tolu masina e masani ona fautuaina.

Fa'afefea ona Fa'aaoga le Sina?

O rhizomes fou ma mea mamago o lo'o i ai le salicylate e aoga e fai ma anticoagulant.

Na E Iloa: E tusa ai ma se su'esu'ega, o mea'ai fa'aola e maualuga atu le salicylate nai lo mea'ai masani.

iii. Pepa Cayenne

Atonu e uiga ese, ae ioe, o le pepa cayenne e iai sona sao i le faʻamama toto. O le pepa Cayenne o se tasi o pepa sili ona vevela o loʻo maua i aso nei.

E paee, umi, e pupuu teisi i le pito, ma e masani ona tautau i lalo mai le ogalaau nai lo le tupu saʻo.

O lona vevela e fuaina ile va ole 30k ma le 50k Scoville Heat Units (SHU).

E fa'afefea ona fai le pepa cayenne e fa'amama toto?

Toe, pei o le ginger, le gafatia o le pepa cayenne po o ona suitulaga e galue e pei o le faʻamama toto e mafua ona o le iai o salicylates i totonu.

E fia le pepa cayenne e ave?

E leai se fa'atonuga fa'afoma'i fa'apea o le pepa cayenne e maua. Ae ui i lea, e tusa ai ma le tele o tagata gaosi oloa, o le faʻaaogaina o aso taʻitasi i le va o le 30mg ma le 120mg i le aso e lava.

E faʻapefea ona faʻaaoga le Cayenne Pepper?

O le kukaina i lau ipu e sili ona e fiafia i ai e lelei ma atonu e na o le pau lea o le filifiliga ona e le mafai ona e tago i ai i lou gutu.

E te iloa: E ui ina sili atu le vevela ile tofo, e mafai e le pepa cayenne ona taofia le tafe toto mai ni tipi maʻai ile sekone

iv. Turmeric

O le Turmeric o se mea manogi lauiloa i le lalolagi e lauiloa mo ona rhizomes.

E fa'aoga uma e fou ma fa'agogo i le fa'apuna. E le gata ina faʻaopoopoina se lanu auro tulaga ese i le ipu, ae faʻateleina foi lona aoga faʻafomaʻi.

I le faaopoopo atu i le avea ma se antioxidant malosi ma anti-inflammatory agent, o se anti-coagulant malosi foi.

E fa'afefea ona fai le turmeric e fa'amama toto?

Curcumin o se vaega masani i le turmeric e iai mea e faʻamama toto.

E fia le ave?

E tatau ona e 'ai le 500-1000 mg o le turmeric i aso uma.

E fa'afefea ona ave?

Curcumin i le turmeric e solu ga'o. O le mea lea, e fautuaina e ave faʻatasi ma se taumafataga gaʻo. Faʻaaoga la i au fua e manaʻomia ai le kuka.

Salicylates e galue i totonu ole pa'u

Salicylates e tutusa lelei le aoga pe a olo i totonu o le paʻu. Ose 17 tausaga le matua maliu le tagata taalo i le aoga maualuga ona o le soona fa'aaogaina ole kulimi o lo'o iai salicylate.

v. Kinamoni

O le kinamoni o se isi mea manogi e tele i salicylates.

E maua mai le pa'u totonu o la'au o le ituaiga Cinnamomum. O lona tofo e manogi ma suamalie.

E fa'afefea ona fai le kinnamoni e fai ma fa'amama toto?

O le kinamoni o se tasi o na mea manogi e mauoa i salicylates, o se mea taua tele e faʻamaʻi ai le toto.

E fia le kinnamoni e ave?

E pei o isi mea manogi, e leai se fua fa'apitoa o le kinamoni. O nisi e fautuaina le 2-4 kalama o le pauta i le aso. Ae aloese mai tui maualuga e mafai ona oona.

E fa'afefea ona fa'aaoga le kinamoni?

Talu ai o se mea manogi, e le mafai ona inu na o ia. E sili atu le fa'aogaina i au fua o aso uma e pei o curries.

O isi mea manogi e tele salicylates e aofia ai le Dill, Thyme, Thyme, curry powder etc. faitaulia. I se isi faaupuga, toetoe lava o mea manogi uma o se vaega taua o meaʻai Initia e mauoa i salicylates.

4. 'A'ai Fua 'oloa i Salicylates

O nisi nei o fuala'au fa'amama toto.

• Blueberries
• Cherries
• Cranberries
• Vine
• Oranges
• vine
• sitolōperi
• tangerine

Fautuaga umukuka

• Motugaafa 1: Fufulu fualaau aina i taimi uma susu i latou i le vai mo ni nai sekone.
• Motugaafa 2: Afai o oe o se tagata fou kuka, fai i taimi uma totigilima puipui ae le i tipiina.

5. Fa'ateleina lou Tulaga Umea

O tagata e maualalo le maualuga o le uʻamea e maualuga atu le lamatiaga o le faʻalavelave toto. O le mea lea, ia fa'atumauina pea le maualuga o lau u'amea.

Fautuaga mo le fa'ateleina o au mea'ai u'amea e aofia ai le 'ai o aano o manu pa'epa'e, moa, i'a, ma le taumafaina o mea'ai e tele le vaitamini C.

6. Faʻamalositino

O le faamalositino e fesoasoani ia te oe e pulea ai lou mamafa pe a le o lea e mafua ai le tele o faamai pe afai e maualuga i se tulaga.

O le fa'aaogaina o se masini fa'amu ga'o o se tasi lea o auala e fa'amama ai lou ga'o tele.

O suʻesuʻega na faia i tamaʻitaʻi afeleti ua faʻamaonia ai o le faʻamalositino malosi e faʻaitiitia ai le aofaʻi o vitamini K.

Mo lenei mafuaʻaga, o tagata e faimalaga pe nofo i luga o le moega mo se taimi umi e sili atu ona faʻalavelave i le faʻavaeina o le toto.

I se isi faaupuga, o le tele o lou le toaga, o le tele foi lea o le lamatiaga o le faʻalavelave toto.

O Le Mea Taua

E tele vaila'au fa'amama toto, ae o le faia fa'anatura o le auala sili lava lea. E tolu vaega o mea'ai e mafai ona manifinifi lou toto. O mea'ai e tele i le vaitamini E e aofia ai le Omega-3 fatty acid puna'oa, mea manogi, ma fuala'au salicylate.

I le isi itu, o mea'ai e tele i vaitamini K o mea'ai ia e fa'amalo ai le toto.

O le a lou malamalama e uiga i le mafiafia toto? A e va'ai i fa'amanuiaga ole fa'amama toto fa'anatura o lo'o i luga, e te fuafua e fa'atulaga lau fuafuaga o mea'ai e tusa ai? Faailoa mai ia i matou i le vaega o faʻamatalaga o loʻo i lalo.

Tuuese

O fa'amatalaga o lo'o i luga na tu'ufa'atasia ina ua mae'a su'esu'ega tele mai fa'apogai muamua. Ae ui i lea, e le mafai ona avea o se isi mea i fautuaga faʻapolofesa a lau tausi soifua maloloina.

E le gata i lea, aua nei galo e pine/faailoga tusi ma asiasi mai ia matou tesi mo sili atu manaia ae o faʻavae faʻamatalaga.