6 Mafuaaga o Cankles & 6 Auala e Aveese ai | 12 Fautuaga Faigofie e fa'aiti'i tapuvae ga'o vave

Cankles ose fa'afitauli masani fa'alesoifua maloloina i fafine o vaitausaga uma.

E ta'ua fo'i o tapuvae lautele, fa'alilolilo, fulafula pe mafiafia. E masani lava, o le taofiofia o le suavai, le lelei o meaai, ma le itiiti pe leai foi se gaioiga o mafuaʻaga ia o le canch.

Ae e mafai ea ona avea le tino puta, genetics po'o suiga ole hormonal e mafua ai le fulafula po'o tapuvae le lelei?

Ma o le mea e sili ona taua, e mafai ona faʻaumatia le paʻu?

Ioe e te mafaia! O e mafaufau pe fa'apefea? Se'i tatou su'e!

Fa'asalaga: Ua matou ta'ua fo'i a'oa'oga mo ta'aloga tama'i povi i le fale ma fa'amatalaga faigofie e 12 e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia vave tapuvae ga'o. (Mafuaaga o Cankles)

O a Cankles?

Cankles e le'o se faaupuga fa'afoma'i po'o se fa'alesoifua maloloina, ae o le ga'o e fai mai le 'po'o povi' ma le 'tapuvae'.

O tapuvae mafiafia o loʻo faʻamatalaina o maso o le tamai povi e le lelei ona faʻatupuina ona o le faʻaputuina o gaʻo poʻo le taofiofia o le vai. Ae e le o se faafitauli tau le soifua maloloina pe afai e le fula.

O lea la, i lona faʻamatalaga faigofie, cankle o lona uiga o tamaʻi povi fulafula ma vae, ma o se taunuuga, e faia ai le eseesega i o latou foliga vaaia. (Mafuaaga o Cankles)

Fufulu Tama'i povi

Po o le a lava le mafuaʻaga, o tamaʻi povi fula e maua ai vae se foliga e le mafai ona iloa, o lona uiga o tamai povi ma tapuvae o le lapoʻa lea e le masani ona tatou vaʻaia i vae maloloina.

Ae fa'afefea ona e iloa o tapulima lautele e le mo sina taimi? Po o, ia sili atu le saʻo, e faʻafefea ona e iloa pe o loʻo i ai moligao se tagata ae le naʻo le fula masani? (Mafuaaga o Cankles)

E fa'afefea ona iloa pe i ai o'u Cankles?

Ina ia aveese se faʻafitauli, e tatau ona e iloa muamua ma talia o loʻo ia te oe le faʻafitauli. (Mafuaaga o Cankles)

Ioe, o lea e togafitia ai vae ga'o po'o tama'i povi fulafula, e tatau ona e iloa muamua pe o ia te oe. Ona faatoa mafai lea ona e mauaina o latou mafuaaga ma fofo.

Mo se malamalamaga sili atu, se'i o tatou va'ai ata o se vae masani ma fula e iloa ai pe fa'a foliga o le kanesa:

I le ata o loʻo i luga e mafai ona e vaʻavaʻai i se pea o vae vaivai ma tapuvae foliga maloloina ile agavale.

O tamai povi mafiafia ma tapuvae sii i luga o le itu taumatau e maua ai le vae o se foliga fula, e faigata ai ona iloa.

E le gata i lea, e tusa ai ma fomaʻi, e suʻesuʻe pe ova le vai nai lo le le lava o le tamaʻi povi poʻo le musele tapuvae, e mafai ona e:

Oomi malie i luga o le paʻu o loʻo paʻu ma faʻamalolo pe a maeʻa ni nai sekone. Afai e te matauina tulagalima i lou pa'u, masalo ona o le vai.

O lea la ua e iloa ua fulafula ou vae, se'i o tatou a'oa'oina le mafuaaga o le tafetoto. O le a matou talanoaina foʻi togafitiga ma fautuaga mo le faʻafefe o tapuvae gaʻo mulimuli ane i la matou taʻiala. (Mafuaaga o Cankles)

O a mafua'aga o tapuvae mafiafia?

O mafua'aga eseese e mafai ona tupu ai le fulafula o tapuvae po'o papala e pei ole:

puta ona o le ma'itaga po'o le le lava o mea'ai, leai se gaioi i aso ta'itasi, taofiofia o le vai, fa'aputuga o ga'o, leaga le tafe toto ma le le lelei o le tufaina o ga'o i le tino ona o genetics, vaila'au, ma'i po'o fesuiaiga o le hormonal. (Mafuaaga o Cankles)

O iinei ua matou talanoaina ai nisi o mafuaʻaga masani o cankles:

Obesity

Le lelei o taumafa, ma'itaga, ma'i, ma isi. Mo mafua'aga, o le mamafa o le mamafa e mafai ona fa'ateleina ai le ga'o i le tino atoa. O le ga'o tele lea e teuina foi i vae ma vae, e foliga mai ua fulafula tapuvae. (Mafuaaga o Cankles)

Hormonal Suiga

A o tatou tuputupu aʻe, e suia foʻi hormones i totonu o tatou tino. O nisi taimi o nei fesuiaiga e mafua ai ona foliga mafiafia ma ga'o tamai povi.

I isi taimi, o nisi vailaʻau tatou te inu mo le maʻisuka, toto maualuga, popole, atuatuvale, ma le puleaina o le fanau mai e mafai foi ona mafua ai suiga i hormones, lea e mafua ai le toto.

Maʻi

O nisi faʻamaʻi ma faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e pei o le faʻamalo, fatu poʻo le ate faʻaletonu, faʻafitauli o fatugaʻo, ma le leaga o le lymph system ma le tafe toto i totonu o veins, e mafai foi ona avea ma mafuaʻaga e mafiafia ai tamaʻi povi ma fulafula tapuvae.

Leai le Toto o le Toto

Afai e leaga le ta'amilosaga o lou tino pe o lo'o taofiofia le tele o le sua i lou tino ona o le maualuga o le sodium ma le masima po'o isi tulaga fa'afoma'i, e foliga mai o le a iai sau moli suauu.

Leai se Gaioi

O nisi e iai fo'i tama'i povi mafiafia lē tumau po'o tapuvae ga'o, e pei ona masani ona tatou va'aia i fafine ma'itaga po'o tagata e feoa'i tele.

Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a uma le fanau mai o le pepe, o le tele o le fula e alu ese i le taimi. O tagata i luga o le vaalele poʻo luga o le pasi atonu e taumafai e faʻagaoioi o latou vae i nai itula uma e aloese ai mai le faʻaputuina o le toto.

E le gata i lea, o le leai o se faʻamalositino, gaioiga galue e pei o le savali poʻo le uila e mafai foi ona faia se sao taua i le fausiaina o le tua.

Genetics

E ui lava e le o tuufaasolo tuufaasolo, e mafai lava ona mafua ona o le fausaga o ponaivi masani ona o kenera poo genetics e filifili ai le kosi, foliga ma manifinifi po o le mafiafia o tapuvae ma tamai povi.

tusi: Kiliki iinei e aoao ai e uiga i le mafua'aga ma togafitiga ole auvae le manino po'o le auvae vaivai.

E Fa'apefea ona E Ave'esea Cankles?

Ona o le mamafa o le mamafa, maitaga, leaga le tafe toto, ma nofo umi, tapuvae mafiafia atonu e itiiti se taimi e faʻamalolo ai nai lo vae lautele e mafua mai maʻi.

Afai o au moligao e le mafua mai i se faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina, e mafai ona e faia mea nei e faʻaumatia ai:

Faitau ou kalori

E tusa ai ma le au atamamai o le soifua maloloina, o le averesi o le tane e manaʻomia le 2700 Kcal e faʻatumauina ai lo latou malosi ma le soifua maloloina o le tino, ae o le averesi o le fafine e manaʻomia le 2200 kcal.

E fa'alagolago fo'i i le metabolism a le tagata ma le saoasaoa o le ga'o, ae e le tatau lava ona e 'aina so'o se mea e fa'ateleina ai le ga'o o lou tino.

Fai atu Leai i Soda ma Meainu Ava

O vai inu soda, ava malosi, pia ma isi mea inu kaponi e iai le maualuga o le suka ma i'u ai ina fa'atupu le mamafa.

E mafai fo'i ona iai le tele o le sodium, lea e mafai ona fa'agata ai le vai po'o le taofiofia o le vai i totonu o le tino, ma mafua ai le edema.

Su'e ile taumafa paleni

'A'ai aano o manu pa'epa'e, fuala'au lanu meamata, fualaau 'aina ma mea'ai e maualuga le polotini. Ia mautinoa e te 'ai se mea mai vaega o mea'ai ta'itasi e maua ai le kalori o aso ta'itasi e te mana'omia e aunoa ma le fa'aleagaina o lou soifua maloloina.

Fa'aalu le taimi e mafaufau loloto ai i le malosi maloloina o tioata selenite e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e siitia atili.

tusi: Faitau e uiga i le ga'o auvae po'o le auvae ma pe fa'afefea ona aveese.

Fai se Ta'aloga masani

Fa'atumauina se fa'atonuga o fa'amalositino nei e fa'atatau tele i tama'i povi ma vae. E mafai foi ona e faia se faamalositino e taulaʻi i le faʻaitiitia o le gaʻo atoa o le tino.

O nisi nei o faamalositino faigofie e mafai ona e faia i le fale:

Cankle Centric Hip Press: Ta'oto i luga o le fala ma fa'agaioi lou manava i lou tuasivi. Ia, fa'alautele lou tamatamailima e pa'i i ou mulivae.

I le taimi o lenei tulaga, e lelei le fa'aaoga ni mea fa'amama fa'amama fa'amama i lou manava e faatoilalo le ga'o i ona vaega uma.

Ia mautinoa e latalata atu ou mulivae i ou suilapalapa. Ia tuu ou tamatamaivae i luga o le fala ma faagaioi lou manava ma mulivae i luga.

Taofi lenei tulaga mo le 5 i le 10 sekone.

Su'e Su'e Su'e Su'e mulivae:

Ia fa'atumauina le tulaga lava e tasi o le lomi o le suilapalapa e totonugalemu i taifau, ae i le taimi lava e tasi fa'agaoioi ou mulivae i luga ma lalo. E le gata i lea, aua le fa'agaoioi lou tino i lalo ifo nai lo le tulaga muamua e fa'amalosi ai au tama'i povi ma tapuvae.

Fa'alautelega Ta'oto: Fa'aloaloa ou vae i luga ma fa'asino ou vae i luma ma tua.

Matamata i se vitio aʻoaʻoga pe faʻapefea ona e faia nei faʻamalositino i le fale:

E mafai foi ona e faia le uila, oso i le maea, savali, lunges, sprints ma isi faamalositino.

Fai seevae e lagolago ai musele

E mafai ona e ofuina totini compression, leggings, ma totini e lagolago ai ala toto ma maso i ou vae, tamai povi, ma tapuvae.

O le a fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le fula ma faʻaleleia le tafe toto.

tusi: Taumafai e aloese mai mulivae po'o seevae fusi ma fai ni seevae pupuu, seevae seevae ma mulivae.

Mafaufau i le Ta’otoga

Mulimuli ae le itiiti, o le togafitiga e tatau ona e mafaufau i ai o le liposuction, taotoga e togafitia tapuvae gaʻo.

E tatau ona avea lea ma au filifiliga mulimuli e aveese ai le pa'u, ona e ono a'afia ai allergies ma le ma'i toto. Peitai, afai e te filifili e fai lea taotoga, saili se fautuaga mai se fomai tipitipi faapitoa.

O ata muamua ma le mae'a o liposuction:

12 Fautuaga e fa'aiti'i lalo tapuvae fula vave

Afai e te mana'o e fa'aitiiti tapuvae fulafula vave, o le mea muamua ma le sili e tatau ona e faia o le suia lea o lou olaga. Ioe!

O fautuaga faigofie nei e 12 e mafai ona e mulimuli ai mo i'uga vave, ae ia manatua o le onosa'i o le ki.

• Su'e le mafuaaga o le faafitauli ma galue i ai e tusa ai
• 'Alo'ese mea inu kaponi ma le maualuga o le sodium aua e mafua ai le taofiofia o le vai i totonu o le tino. Nai lo lena, filifili mo mea maloloina e suitulaga i sodas.
• Fa'ase'e mea'ai vave ma mea'ai e tele masima
• Aua le fa'amago lou tino
• Afai e te puta, taumafai e fa'aitiitia lou mamafa e ala i le pulea o le vaega o au mea'ai i aso uma nai lo le mulimuli i mea'ai e ono afaina ai i le lumana'i.
• Fa'aaofia lau mea'ai lau 'ai, mea'ai pa'epa'e ma mea'ai e maualuga alava.
• Aua le tautau fa'amama ou vae pe afai e te faigaluega i le tele o itula pe fai isi fe'au e pei o le matamata TV, ta'alo taaloga laupapa po'o le ta'alo Xbox. Ae, tuu i luga o se laulau po o se nofoa mo se lagolago.
• Fa'amalositino i aso uma e taula'i ai so'o se ga'o fa'aputu po'o vai e mafua ai le pona. Mo se fa'ata'ita'iga, uila vilivae, osooso maea, tamo'e, lunges si'i tama'i povi, osooso, fa'asitepu, ma nofonofo si'i o povi atonu o ni filifiliga lelei uma.
• Fai totini fa'amalosi e fa'aola le toto i maso fula
• Fai ma masani le fa'aloaloa o lau tama'i povi i aso uma aua e mafai ona taofia ai le fula ma le edema.
• Fa'asusu ou vae ile vai mafanafana fa'afefiloi ma le masima Epsom e fa'aitiitia ai le fula.
• O nisi tagata latou te faʻaogaina foʻi toto e faʻaleleia atili ai le tafe toto i le tino atoa. Peita'i, ia fa'afeso'ota'i pea lau foma'i a'o le'i taumafaina so'o se vaila'au.

tusi: Kiliki e faitau 6 auala e faʻafefe ai lou toto i mea masani.

Cankles FAQ's

E leaga Cankles?

Talu ai ona o foliga ma le lapopoa o tapuvae taitasi e eseese mai lea tagata i lea tagata, e faigata ai ona ta'u igoa o tapuvae e lelei pe leaga.

O tapuvae mafiafia e le tuʻufaʻatasia, ae o au genetics e mautinoa lava e mafai ona filifili le tufatufaina o gaʻo i lou tino, e oʻo atu ai i tapuvae poʻo tapuvae fula.

Ae peita'i, afai e te va'aia fa'afuase'i ma fa'ateteleina le tulaga, e ono fa'ailoa mai ai se fa'afitauli tuga o le soifua maloloina.

Pe mafai ona Fa'amalolo Tapuvae Ga'o?

Ioe! O tapuvae ga'o e mafai ona fa'amaloloina i togafitiga sa'o ma fautuaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o meaʻai paleni lelei, faʻamalositino i aso uma e taulaʻi i musele o le povi, faʻaitiitia sodas, ma meaʻai maualuga masima e mafai ona fesoasoani tele e faʻaleleia lou soifua maloloina.

Ae peitaʻi, afai e leai se faʻaleleia atili, liposuction ma cannula faʻaitiitia taotoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia taunuuga e te manaʻo ai.

O le a le Faailoga o Cankles?

O nisi tagata e masani lava ona fananau mai ma vae maa o Fereti, o se tagata ola e le lelei ona tapuvae.

Ae ui i lea, i isi tulaga, e le masani ai le tutusa o tamaʻi povi ma tapuvae e mafai ona avea ma faʻamatalaga mataʻutia i faʻafitauli ogaoga e pei o:

faafitauli o le ate, lipedema, edema, preeclampsia, fatu faaletonu, lymphedema ma le atoatoa o le venous masani.

Pe o lona uiga o le i ai o Cankles ua E Ga'o?

Ia, o le tele o taimi e taʻua ai le puta o le puna o tapuvae lautele, ae e le o taimi uma lea.

E mafua ona o le mafuaʻaga o moli suauʻu o le taofiofia o le sua poʻo le faʻatupuina o gaʻo, lea e mafai ona tupu i tagata paʻepaʻe foi, ma faʻatupuina ai taifau manifinifi.

Fai mai, leai, o le iai o moega po'o tapuvae mafiafia e le faapea ua e puta.

Cankles Vs. tapuvae?

E masani lava, o vae e iai tamai povi manifinifi ae leai ni tamai povi fula. I se fa'afeagai, o le fa'aputuina o ga'o, fa'atumauina o le sua, fa'ama'i po'o fa'ama'i e mafua ai ona tutusa tama'i povi ma tapuvae.

E mafai ona e fa'aogaina kulimi o le hemorrhoid mo ga'o?

O kulimi o le hemorrhoid e mafai ona vave fa'asalaina mo le fula o maso o le povi, ae e mautinoa lava e le o se fofo umi.

E le gata i lea, e le talafeagai mo soʻo se tasi ma tagata uma e faʻaaoga. O le mea lea, ina ia aloese mai faʻaleagaina matuia, talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaogaina soʻo se suauu i lau lamepa.

E ta'ua o tapuvae lautele o Cankles po'o kankle?

E tusa ai ma le fa'auigaina o lomifefiloi, tapuvae fulafula, vae ga'o, tama'i povi mafiafia ua ta'ua foi o tapula'au.

E iai Cankles a Tagata Ta'uta'ua?

E ui lava o se tasi o tagata taʻutaʻua, ae o tagata masani lava e mafai ona oʻo i faʻafitauli o le soifua maloloina. Ioe!

Ma e le afaina pe lapopoa pe pa'epa'e.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o Lady Victoria Helvey (British Model) e iai ona faʻamea manifinifi.

O Cheryl Ann Tweed (Pese) ma Michelle Mone (Scottish Entrepreneur) o isi tagata lauiloa o le malumalu.

Line pito i lalo

O le mea lena mo tatou, peeps.

Sa matou talanoa e uiga i mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le faʻamatalaga, mafuaʻaga, togafitiga ma togafiti o le faʻateʻaina o ila.

Pe na tatou misia se mea? E i ai se fesili patino e tatau ona e iloa? Faasoa mai ia i matou i faʻamatalaga o loʻo i lalo.

E le gata i lea, aua nei galo e pine/faailoga tusi ma asiasi mai ia matou tesi mo sili atu manaia ae o faʻavae faʻamatalaga.